Massa e potenza

Sbagliano tutti quelli che pensano che la potenza dippendi solo dalla grandezza della muscolatura. La base della forza è la muscolatura adeguata, ma sono importanti anche la capacità energetica dei muscoli e il lavoro efficace del sistema nervoso. La potenza – come tante altre cose – nasce nella mente.

I nostri consigli per gli innamorati della potenza e della massa.
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I nostri consigli per gli innamorati della potenza e della massa.
  1. La potenza di un meccanismo dippende dalla forza del suo elemento più debole. Mentre alleni i muscoli non ti dimenticare del sistema nervoso e delle articolazioni.
  2. Per costruire potenza e massa muscolare, hai bisogno delle calorie. I diversi calcolatori non ti possono aiutare a calcolare la tua necessità di calorie, perché le tue necessità di calorie, carboidrati e di sostanze nutritive possono essere bendiverse da quelle medie. Osserva le reazioni del tuo corpo e sperimenta la quantità necessaria delle sostanze nutritive. Si tratta di un lavoro duro e lungo, non aspettare risultati immediati.
  3. Per costruire massa muscolare hai bisogno cioè di proteine, carboidrati, creatine, aminoacidi e vitamine. Ogni caloria, che consumi inutilmente sono solo uno spreco del denaro, poi rallenta il ritmo dei progressi. Consuma avena, fonti di proteine e acidi grassi di qualità.
  4. Segui gli allenamenti dei grandi atleti, chiedigli aiuto e prendi il loro entusiasmo. La motivazione è una sostanza nutritiva proprio come la proteina. Non dimenticare, che i grandi atleti sono sempre le persone più modeste e generose.
  5. Gli integratori per l’aumento della massa muscolare contengono quei carboidrati complessi e ricchi delle fibre alimentari di cui i muscoli hanno bisogno. A parte delle proteine, ci sono tanti micronutrienti che ti aiutano nell’allenamento. Ogni piccolo aiuto è importante, scegli con molta attenzione i tuoi ingredienti.