A massa muscular magra

Durante o desenvolvimento do fisiculturismo a massa muscular magra tornou-se cada vez mais apreciada. Sabe-se que um corpo com massa muscular limpa, mesmo se menor, é muito mais vistoso e eficaz do que um corpo com mais volume, mas sem definição. Fisiculturismo é um estilo de vida, portanto deves fazer projetos de longo prazo. Dá ao teu corpo o que ele precisa para construir massa muscular com qualidade e evita a tentação de calorias desnecessárias!

Nossas orientações para aqueles que querem massa muscular magra de qualidade:
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Nossas orientações para aqueles que querem massa muscular magra de qualidade:
  1. Motiva-te! Fisiculturismo é um estilo de vida, uma ciência em si. A cada dia aumenta o teu conhecimento, o que então ajuda-te a alcançar teus sonhos. Construir uma musculatura forte e definida é um desafio profissional – torna-te um mestre!
  2. Faz projetos de longo prazo! O corpo humano é capaz de construir no máximo 10 kg de massa muscular em um ano. É inútil exagerar com os nutrientes, agentes anabolizantes ou treinos. A palavra chave é "óptimo" e não "máximo".
  3. Planea tua dieta e teus treinos por um período mínimo de 6 semanas. Depois de concluir aquilo que planeaste, traz as conclusões e modifica o plano de acordo com os resultados! A seguir exercícios descontinuados e dietas aleatórias não terás progresso algum.
  4. A função principal do treino é dar um impulso para o aumento muscular. A tensão muscular é um estímulo anabólico para a massa muscular, que está focada na expansão e contração regular! O peso deve ser o teu instrumento, não teu inimigo.
  5. Come alimentos frescos! Comer vegetais crus e frescos, como cenouras e couve-rábano ou frutas à vontade. O segredo para um barriga plana não é apenas cortar a gordura mas manter um metabolismo normal e saudável.
  6. Usa as fontes de proteínas filtradas de alta qualidade e aminoácidos livres. A creatina em quantidade adequada não causa retenção de água, mas torna os treinos mais eficazes e contribui para a regeneração. Use-a conscientemente e ficarás satisfeito.